Sabia que pessoas com autoestima elevada têm maior tendência a fazer escolhas alimentares mais saudáveis e a ter melhores relações com outras pessoas, tanto românticas como nas amizades e/ou no trabalho, e vice-versa?

 

Vamos começar por perceber o que é a autoestima

A autoestima é definida como sendo a “avaliação subjetiva que uma pessoa faz de si mesma como sendo intrinsecamente positiva ou negativa em algum grau”, isto é, a avaliação que uma pessoa faz de si mesma, a capacidade de ver as suas qualidades e os seus defeitos.

É influenciada pelo estado emocional: quando uma pessoa está triste tem tendência a observar mais os seus defeitos por sua vez quando uma pessoa está feliz tem tendência a ver mais as suas qualidades.

 

Neste sentido, a autoestima manifesta-se por meio do comportamento, da valorização, da aparência, do cuidado com a saúde e da alimentação que temos, entre outros.

A forma como nos tratamos está relacionada com a nossa autoestima sendo que cuidar da nossa saúde e do corpo ajuda a aumentar a nossa autoestima, e vice-versa.

 

 

Diz-me o que comes, dir-te-ei que autoestima tens…

Pessoas com autoestima elevada têm maior tendência a fazer escolhas alimentares mais saudáveis e a ter melhores relações com outras pessoas, tanto românticas como nas amizades e/ou no trabalho, e vice-versa.

 

 Assim, verifica-se que a autoestima e a alimentação caminham lado a lado.

Beneficie dessa caminhada:

 

• Estados emocionais: mantenha os seus estados emocionais positivos para tal é importante consumir alimentos que promovam a produção de serotonina (hormona do bom humor) como por exemplo: o cacau, frutos oleaginosos (nozes, amêndoas, avelãs, etc), frutas frescas (banana, abacaxi, abacate), algas (spirulina);

 

• Hidratação: ingerir aproximadamente 2l de água ao longo do dia ajuda a manter pele e cabelo hidratado, radiante e bonito, fazendo com que se sinta melhor e mais autoconfiante. Além disso, um organismo hidratado tem mais energia e uma maior sensação de bem-estar;

 

• Exercício físico: a prática de exercício físico regular ajuda a manter o organismo ativo, liberta hormonas que auxiliam no bem-estar geral, promove a sensação de leveza;

 

• Fruta e legumes: alimentação rica em legumes e frutas frescas que ajudam a aumentar a saciedade, regular o trânsito intestinal e são excelentes fontes de vitaminas e minerais. Ajudam a manter o bem-estar físico e psicológico, enquanto melhoram o aspeto da pele, cabelo e unhas;

 

• Proteína: a ingestão adequada de proteína (presente na carne, peixe, ovos) ajuda na produção de triptofano, hormona que ajuda no relaxamento, diminuição do apetite, aumenta a sensação de prazer e bem-estar;

 

• Aveia: devido a sua riqueza em vitaminas do complexo B, vitamina E e fibra ajuda a regular o transito intestinal, diminuir a sensação de inchaço e volume abdominal, promove a sensação de bem-estar;

 

• Peso adequado: manter um peso adequado, no qual se sinta bem e confiante no seu corpo, ajuda a aumentar a autoestima;

 

• Tenha um hobby: Ter alguma atividade de lazer que lhe proporcione prazer e faça sentir-se útil, ajuda a elevar a autoestima;

 

• Cuide de si!: cuide da sua pele e das unhas, maquilhe-se, perfume-se, sinta-se e fique bonita/o para si! Para ajudar dê uma espreitadela em https://pt.fmworld.com/pt/products/ temos uma vasta gama de produtos a pensar em si!

 

• Ame-se! Nutra por si sentimentos positivos, celebre cada vitória, aceite o seu processo e aceite-se. Descubra mais em:

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A alimentação é um ato de amor, acima de tudo amor próprio! Sinta-se bem consigo e com o seu corpo! O programa FIT6 ajuda na reeducação alimentar e a ter a silhueta que sempre desejou!

Do que está a espera para aumentar a sua autoestima?

 

 Alimentar-se de forma saudável é um pequeno grande passo!

 

Caso ninguém lhe tenha dito hoje: é muito bonita/o!