Com a chegada do Outono e dos dias mais frios, chegam também os sintomas de gripe e/ou constipação. O ideal é reforçar o nosso sistema imunitário previamente e torná-lo mais resistente às infeções.

Aqui, as nossas escolhas alimentares têm um impacto muito significativo não só na prevenção, mas também na capacidade de resposta ao vírus, nomeadamente através do aporte adequado das vitaminas A, C e E, os minerais zinco e selénio, ómega 3, flavonoides e ainda os probióticos, essencialmente pelas sua ações anti-inflamatória e antioxidante.

1. Aproveitar as frutas da época como a romã, laranja, limão, mamão, frutos vermelhos e os hortícolas de folha verde escura (espinafres, brócolos, couve galega, salsa ou agrião) são uma boa opção pela riqueza em vitamina C e flavonoides. Por outro lado, a abóbora (permitida desde a etapa 1) e a cenoura e beterraba ( permitidas desde a etapa2) são excelentes fontes de vitamina A.
2. O perfil nutricional dos hortofrutícolas adapta-se às estações do ano já que estes são os fornecedores de excelência de nutrientes essenciais à manutenção do bom estado de saúde e reforço das defesas do organismo contra infeções.
3. Carnes magras, cereais como a aveia, iogurtes, sementes (chia, linhaça, cânhamo, papoila), frutos secos (amêndoas, nozes, avelãs) e peixes gordos (salmão, atum, cavala) devem ser incluídos já que são boas fontes de vitamina E, probióticos, zinco, ferro, selénio e ainda ómega 3.
4. Incluir alimentos como o alho, cebola, e especiarias como o gengibre, curcuma podem ser somados ao quotidiano para combater os sintomas pelo poder antioxidante que também apresentam.
5. Suplementação: Pode ajudar a reforçar o sistema imunitário. Para pessoas que desenvolvem gripes e constipações facilmente, ou que queiram aliviar os seus sintomas, a NUTRICODE disponibiliza alguns suplementos alimentares específicos e que podem ser associados ao FIT6.

IMMUNO PROPOLIS 

Um corpo bem nutrido responde melhor a qualquer agressão externa e por isso, boas escolhas alimentares que fortaleçam o nosso sistema imunitário ajudam o corpo a recuperar eficazmente.

Reforce o sistema imunitário com esta super infusão

Ingredientes:

• 1.5L de água
• Pau de canela
• 1 rodela de gengibre
• Raiz de curcuma fresca
• 1 ch de sobremesa de grãos de pimenta preta

Modo de Preparação:             

Colocar a água ao lume com todos os ingredientes e deixar até à sua fervura. Deixe repousar 5 minutos. Coe o preparado para um jarro e vá bebendo uma caneca diariamente.

Ps: Se tiver tendência para problemas respiratórios (alergias, sinusite, etc..), acrescente uma colher de chá de pólen de abelha à sua caneca

NOTA: não recomendado para hipertensos, pessoas com sensibilidade a estimulantes, com arritmia, taquicardia. Não recomendado à noite.