Se no Inverno apetece comida quentinha à lareira, no verão é exatamente o contrário! A comida refrescante como as saladas começam a ganhar terreno e a ser a refeição predileta!

Tomate, pimento, alface, agrião, espinafres, canónicos, couve-roxa, pepino, beldroegas, courgette, rabano, rabanete, rúcula, etc muitas são as hortícolas disponíveis nas estações mais quentes como é o Verão!

Já pensou na enorme variedade de saborosas receitas que se pode fazer com a panóplia de hortícolas existente nesta altura do ano?

Mas, atenção! Muitas vezes o que seria uma salada saudável tendo como objetivo a perda de peso pode-se tornar numa refeição altamente calórica que pode mesmo levar ao efeito contrário: aumento de peso.

Tudo irá depender do tempero que escolher! O Programa Fit6 aconselha que as suas saladas sejam temperadas com azeite, vinagre ou sumo de limão e sal qb. Importante não abusar da quantidade de azeite, máximo 1 colher de sobremesa de azeite.

Outro fator a ter em consideração são os ingredientes que adiciona à salada que podem aumentar e muito o valor calórico: por exemplo adicionar frutos secos, sementes, fruta, camarão, presunto, ovo, carne, peixe… Para além de estar a consumir na mesma refeição todos os elementos e quantidades permitidas no seu programa fit6. Ao colocar fruta na sua salada já não a poderá consumir noutra refeição, como por exemplo ao lanche, o mesmo ocorre com o ovo ou com os frutos secos permitidos no Programa Fit6.

Quando estiver a preparar a sua salada tenha sempre em atenção e dê preferências aos alimentos que não possuem limite de quantidade. Varie o mais possível nas hortícolas permitidas e dê cor e sabor ás suas saladas! Importante que as saladas tenham sempre um componente de proteína animal, podendo optar por: salmão fumado, carne, peixe, camarão, ovo (dentro das quantidades estipuladas pelo programa), presunto, polvo, lulas, marisco.

Crie a sua salada com cor e sabor! Sem nunca esquecer que a sensação de saciedade deve ser o principal ponto que deve ser atingido de modo equilibrado e garantindo a perda de peso.

Descubra em: https://fit6-pt.fmworld.com/recipes/ maravilhosas receitas onde se pode inspirar na criação das suas saladas!

Programa Fit6, consigo a criar corpos de sonho em todas as estações do ano!