A prática de uma alimentação saudável e natural acarreta imensas vantagens e benefícios para todos os sistemas do organismo, incluindo a visão.

Sabia que cerca de 80% da informação que é enviada para o cérebro é captada através da visão?

No trabalho, na escola, nas placas e sinais informativos, na escolha de qualquer objeto ou mesmo na escolha alimentar, a visão apresenta um papel de extrema importância uma vez que afeta as escolhas, as vivências, a perceção que se tem do mundo…

Se colocarem dois pratos com alimentos diferentes: um dos pratos contêm alimentos cheios de cor, entre os quais alimentos de cor verde, branco, roxo, laranja e outro e o outro prato é constituído por alimentos unicamente de cor verde. Qual dos pratos iria escolher?

A grande maioria das pessoas escolheria o prato colorido. Uma vez que é considerado mais apelativo e saboroso por causa da grande diversidade de cores. Cores essas que são captadas através da visão e enviadas para o cérebro.

Um facto é que a alimentação e a visão estão intimamente ligadas! Se, por um lado, a visão é importante para se realizarem as escolhas alimentares adequadas, por outro lado, uma alimentação natural fornece os nutrientes essenciais para se ter uma visão adequada.

Ter uma alimentação saudável e natural é imprescindível para quem deseja perder peso, mas também para quem deseja prevenir problemas de visão e ter os olhos mais saudáveis e bonitos. Assim, ter um corpo bem nutrido com o aporte correto de todas as vitaminas e minerais e evitar a exposição direta aos raios ultravioleta é essencial para a prevenção de determinadas doenças e potenciar a beleza e bem-estar.

Mas, que alimentos consumir para garantir olhos saudáveis?

A fim de ter os olhos saudáveis e potenciar a perda de peso é essencial o aporte de determinados nutrientes, entre eles podemos destacar:

• Vitamina C. Importante para prevenir o aparecimento de cataratas devido ao seu poder antioxidante (mais informação em: https://fit6-pt.fmworld.com/blog/-vitamina-c--conheca-a-vitamina-imprescindivel-nesta-altura-do-ano---s-682/).
  Esta vitamina essencial pode ser encontrada em diversos legumes de folha escura e alimentos cítricos, tais como: espinafres, pimentos, morangos, kiwis, laranja, tangerina.

Para maior reforço desta vitamina pode-se optar pela sua suplementação:  Vit-C Powder, adquirível em: https://pt.fmworld.com/pt/products/vit-c-powder-6939/ ou https://pt.fmworld.com/pt/products/vit-complete-gummies-6335/.

• Vitamina A. Uma vez que esta vitamina ajuda na diminuição da degeneração macular. Esta vitamina pode ser encontrada em vários alimentos tais como: Abóbora, tomate, espinafres, abacate, ameixa, melão;
• Luteína. Importante para manter os vasos sanguíneos dos olhos saudáveis. Pode ser encontrada em alimentos como: orégãos, manjericão, rúcula, ovo, couve;
• Ácido fólico: estimula a produção de sangue, previne anemias e aumenta a quantidade de sangue recebido pelas células. Existe em maior quantidade em: legumes de folha escura, tal como: espinafres, brócolos, grelos;
• Ómegas 3, 6 e 9. Ajudam na lubrificação ocular, evitam a Síndrome do Olho Seco, reduzem a irritação e vermelhidão ocular e auxiliam a que a toda a estrutura ocular receba a quantidade de oxigénio suficiente uma vez que favorecem a circulação sanguínea. Encontra-se em alimentos como o peixe, entre eles: salmão, bacalhau, truta, sardinha, atum, cavala, frutos oleaginosos (nozes, amêndoas, avelã).

Pode optar também por Nutricode O! Mega3 Gummies, disponível em: https://pt.fmworld.com/pt/products/nutricode-o-mega3-gummies-5710/;

• Vitaminas do complexo B (B6, B12) uma vez que melhoram a circulação sanguínea e ajudam a controlar o colesterol no sangue o que auxilia na prevenção do glaucoma e das cataratas. Estas vitaminas podem ser encontradas em: peixe, ovo, legumes, frutas, cebola, alho, gengibre;
• Vitamina E. Conhecida pelo seu elevado poder antioxidante o que auxilia a proteger as células dos radicais livres e a dilatar os vasos sanguíneos facilitando assim a circulação sanguínea. Pode ser encontrada no azeite, abacate, sementes diversas (sésamo, girassol, chia, linhaça, cânhamo);
• Suplementação adequada. Perca peso através de uma alimentação natural e obtenha todos os nutrientes essenciais para a manutenção da visão. Pode também optar por Nutricode Eye Protect Gummies, disponível em: https://pt.fmworld.com/pt/products/nutricode-eye-protect-gummies-5713/.

Tenha o corpo dos seus olhos! A cada dia que passe torne-se mais saudável e feliz! E, que tal se reflita no seu olhar radiante!

Com o programa Fit6 e os suplementos alimentares Nutricode veja os seus sonhos tornarem-se realidade!

Nota: importante aceder a https://pt.fmworld.com/download/download/TabNutri_Final_NOVA_Dezembro2020_1608630228.pdf e averiguar a compatibilidade dos suplementos apresentados.