Fruto famoso tanto pela sua diversidade a incorporar inúmeras receitas bem como pelo sabor e riqueza nutricional. Porém, este fruto já foi alvo de julgamento e crítica uma vez que possui elevado teor de gordura o que faz dele um alimento calórico: 100g possuem 108kcal. Mas, mesmo assim é amplamente utilizado para a perda de peso no Programa Fit6, sim estamos a falar do abacate.

O abacate é um alimento calórico, mas também altamente nutritivo. As calorias que possui advêm essencialmente do seu elevado teor em gordura. Mas, atenção! Não se trata de uma gordura qualquer! Trata-se essencialmente de ácido linoleico também conhecido como Omega 9, a prova viva que as calorias não são todas iguais (mais informação em: https://fit6-pt.fmworld.com/blog/as-calorias-no-so-todas-iguais-s-519/).

Originário de regiões da América tropical, nomeadamente da região do México, mas nos dias que correm a sua produção generalizou-se, podendo ser encontrada em diferentes regiões, um bom exemplo é a Madeira. Atualmente, são conhecidas mais de 500 espécies diferentes.

Abacate também designado de pêra-abacate (devido ao seu formato) apresenta uma casca rugosa de cor verde-escura, o seu interior apresenta uma polpa verde-amarela e uma enorme semente de cor castanha.

Mas, afinal o que torna este alimento tão interessante para o processo de perda de peso e aumento da qualidade de vida?

• Elevada versatilidade na incorporação de inúmeras receitas e confeções! Sendo um alimento que integra tanto pratos doces como salgados (receitas disponíveis em: https://fit6-pt.fmworld.com/recipes/;
• Promove a sensação de saciedade uma vez que apresenta um elevado teor de água, fibra e proteína. O que retarda a sensação de fome e evita o consumo de elevada quantidade de calorias ao longo do dia;
• A riqueza em gordura monoinsaturada e vitamina E auxiliam na redução da inflamação (muito presente em pessoas com excesso de peso e obesidade) e do risco de doença cardiovascular;
• Ajuda a regular o trânsito intestinal devido à sua riqueza em fibra solúvel, água e gordura monoinsaturada que auxilia na lubrificação das fezes. (Para melhor regular o transito intestinal aconselha-se o consome de probióticos, disponível em: https://pt.fmworld.com/pt/products/nutricode-probiotic-gummies-5707/ e o consumo de fibra, como o Ideal Shape, que se encontra a venda em https://pt.fmworld.com/pt/products/nurticode-ideal-shape-5722/;
• Ajuda a regular os níveis de colesterol. O abacate embora possua um elevado teor de gordura, ajuda a combater o chamado “mau” colesterol que corresponde ao colesterol LDL;
• Apresenta benefícios a nível da diminuição da pressão arterial, uma vez que apresenta elevada quantidade de potássio;
• Auxilia no combate a doenças cardiovasculares, uma vez que o abacate é uma fruta com elevado teor de gordura monoinsaturada e fito esteróis que ajudam a reduzir o colesterol LDL, a diminuir os níveis de tensão arterial e o risco de lesões nas artérias;
• Ajuda na diminuição do stress, porque possui na sua composição vitamina B3 e antioxidante glutationa que auxiliam na redução do cortisol (hormona do stress) e promovem a sensação de relaxamento do organismo;
• Auxilia na manutenção da saúde ocular, pois possui na sua composição antioxidantes carotenoides, luteína e zeaxantina. Estas substâncias são essenciais para reduzir o risco de cataratas e a degeneração macula;
• Ajuda na proteção da saúde óssea. Uma vez que possui uma elevada quantidade e diversidade de minerais, entre os quais se destacam: cálcio, zinco, fósforo, cobre, selénio e vitaminas dando relevo à K e D que ajudam na manutenção da densidade óssea;
• A sua riqueza em antioxidantes ajuda a retardar o envelhecimento e contribui para a beleza da pele e do cabelo;
• Contribui para a saúde cerebral, aumenta os níveis de concentração e a memória uma vez que estimula a circulação sanguínea.

Vai deixar escapar esta enorme variedade de benefícios?

O seu programa Fit6 aconselha meio abacate por dia! Respeite as quantidades estipuladas no Programa Fit6 e, para além da parda de peso obtenha benefícios em todo o organismo!