Os frutos cítricos são amplamente aconselhados no inverno, mesmo que as suas cores sejam apelativas e façam lembrar os dias solarengos de verão.

A sua casca brilhante apresenta um aroma inconfundível… Debaixo da casca uma camada branca e fibrosa sustenta os gomos… Cada gomo é constituído por um aglomerado de “bolsinhas” envoltas por uma fina membrana fibrosa e o seu interior é constituído por líquido composto por água e uma enorme variedade de vitaminas e minerais. Assim, se apresentam as frutas cítricas como a laranja, tangerina, limão, toranja, lima, clementina…

Pensa que as futas cítricas são importantes apenas pelo elevado teor de vitamina C apresentam? Pois bem, a resposta é não!

As frutas cítricas apresentam uma elevada importância não só para o reforço do sistema imunitário, mas também para a perda de peso e aumento da qualidade de vida! Essas frutas apresentam inúmeras características e benefícios para o organismo, tais como:

• Elevada riqueza em minerais, tais como potássio e magnésio
• Elevada riqueza de vitaminas, incluindo vitamina C, vitaminas do complexo B
• Reforço do sistema imunitário devido ao elevado teor de Vitamina C;
• Elevado poder antioxidante que ajuda no combate aos radicais livres, sendo coadjuvante no combate ao envelhecimento, prevenção de inúmeras doenças como o cancro;
• Elevado teor de fibras alimentares e água que ajudam a regular o trânsito intestinal e promovem a sensação de saciedade;
• Reduzido teor calórico;
• Fonte de Vitaminas B1 (tiamina) e B2 (riboflavina) que estão envolvidas no metabolismo energético e promovem o crescimento e regeneração muscular;
• Os flavonoides presentes nos citrinos ajudam a diminuir o colesterol e a glicose no sangue, sendo um forte aliado na prevenção de doenças cardiovasculares;
• Elevado teor em potássio que auxilia no correto funcionamento dos músculos, incluindo coração;
• A presença de vitamina C facilita a absorção de outros nutrientes como o ferro;
• Devido ao teor de água e riqueza em nutrientes possui efeito diurético, o que auxilia o organismo a eliminar os líquidos e toxinas;
• Ajuda no controlo da hipertensão arterial devido à sua função diurética;
• Ajudam na prevenção da inflamação das células ajudando na manutenção do correto funcionamento dos neurónios e favorecendo a função cerebral;
• Elevada versatilidade. Alimentos que podem ser consumidos in natura, mas também como saborosos sumos naturais, temperos tanto para pratos de carne, peixe ou saladas (sendo uma excelente alternativa ao sal e vinagre).

Costuma introduzir frutos cítricos na sua alimentação?

O Programa Fit6 não se esqueceu de todos os seus benefícios!

E, por isso esses alimentos estão integrados no Programa Fit6 desde a etapa 1!

Respeite as quantidades estipuladas e perca peso, com todo o sabor!