Muitas vezes é conhecido e visto como o grande inimigo para a perda de peso!

Mas, o frigorifico pode-se tornar como um grande aliado neste processo!

O frigorifico é visto como um dos eletrodomésticos essenciais em qualquer estação do ano. Ele permite a preservação e refrigeração dos alimentos por longos períodos de tempo.

Sabia que a forma como armazena os alimentos no frigorifico é essencial para a perda de peso?

Um correto armazenamento dos alimentos:

• Ajuda a conservar os alimentos frescos;
• Auxilia na a retardar o aparecimento e desenvolvimento da maioria dos microrganismos;
• Mantêm os alimentos em bom estado ao longo do tempo;
• Manter as propriedades nutricionais dos alimentos.

 

Para tal, é importante ter os alimentos saudáveis e naturais armazenados em casa e devidamente acondicionados. Deixamos algumas sugestões para correto armazenamento dos alimentos bem como alimentos que deverá possuir em cada para que o processo de perda de peso seja mais eficaz!

• Colocar os alimentos prontos a consumir nas prateleiras superiores alimentos prontos a serem consumidos ou alimentos já confecionados (exemplo: sobras da refeição anterior, ovos cozidos, entre outros);
• Nas prateleiras seguintes colocar produtos lácteos (tenha em atenção a etapa onde se encontra no Programa Fit6), ovos crus produtos de charcutaria;
• A carne e pescado devem ser armazenados nas prateleiras intermédias. Deve-se sempre ter em atenção a durabilidade destes produtos alimentares: o peixe pode ficar até cerca de 24h, enquanto que a carne pode ficar 2 a 3 dias no frigorifico. Se não forem confecionados o ideal é dividir em doses individuais e congelar;
• Nas prateleiras inferiores que corresponde a parte mais fria do frigorífico, devem estar os alimentos em fase de descongelação;
• As gavetas devem ser destinadas a legumes, hortaliças e frutas;
• Os alimentos devem ser acondicionados em sacos transparentes ou caixas/embalagens próprias preferencialmente com tampa própria;
• O ar deve circular facilmente entre os produtos pelo que se deve evitar ter o frigorifico demasiado cheio;
• Evitar arrumar alimentos que transmitam odores (como o peixe, cebolas, etc) junto de alimentos que captam odores (como os ovos, produtos lácteos);
• Na porta que corresponde ao local onde há maior variação de temperatura devem estar os alimentos como água, condimentos ou conservas.

 

Tenha sempre no seu frigorifico alimentos saudáveis e naturais!

O seu Programa Fit6 possui uma vasta variedade de alimentos aconselháveis para cada etapa! Varie o mais possível e atinja o seu peso de sonho!

Programa Fit6: sempre consigo!