A estação mais quente do ano chegou! E, com ela as idas a praia e piscina são uma constante! As férias de verão que pareciam tão distantes no início do ano, são agora uma realidade!

Mas, quantas vezes as férias se podem tornar um pesadelo?

Quantas vezes sente vergonha do seu corpo por ter aquele(s) quilinho(s) a mais?

Ou mesmo aquele volume corporal que tanto incomoda? 

Quantas vezes no meio de petiscos entre amigos ou nas esplanadas o peso depois das ferias é superior ao que apresentava antes das férias?

Quantas vezes o calor se pode tornar incomodativo?

Para não falar nas vezes em que a exposição solar provoca queimaduras e vermelhidão, os chamados “escaldões” … Ou se fica com os pés secos, gretados e inestéticos…

Para que este Verão se torne memorável e um verdadeiro sonho tornado realidade, o Programa Fit6 separou para si uma lista de cuidados essenciais de verão:

• Consuma entre 1.5 a 2litros de água por dia. Em dias de maior calor e havendo maior exposição ao sol, o consumo de água deve ser maior, podendo chegar aos 3l;
• Com o aumento das temperaturas pode optar por bebidas frescas de verão ou granizados (ver receitas em: https://fit6-pt.fmworld.com/recipes/granizado-de-melancia--s-899/);
• Utilize sempre protetor solar, mesmo que não esteja com o corpo exposto ao sol a utilização de protetor solar é essencial para proteção da pele. Pode encontrar uma vasta gama de protetores solares em: https://pt.fmworld.com/pt/products/fontainavie-4740/;
• Hidratação da pele com cremes que promovam a regeneração celular e ao mesmo tempo possuam forte poder hidratante (https://pt.fmworld.com/pt/products/fontainavie-4740/);
• Quem não deseja exibir uns lindos e saudáveis pés? Seja em sandálias, chinelo, com os pés descalços no areal ou mesmo com o uso continuo de sapatos fechados a saúde e beleza dos pés é sempre importante. Por isso aconselha-se a utilização de cremes específicos para essa zona do corpo, pode verificar mais informação em:

Creme ultra hidratante: https://pt.fmworld.com/pt/products/creme-ultra-hidratante-para-os-pes-complete-care-5731/
Creme suavizante: https://pt.fmworld.com/pt/products/peeling-suavizante-para-os-pes-complete-care--5725/
Spray antitranspirante: https://pt.fmworld.com/pt/products/spray-antitranspirante-refrescante-para-os-pes-complete-care--5728/:

• Utilize roupas frescas e cores claras. O tecido deve permitir que a pele respire facilmente;
• Organização do seu dia. A tendência para adormecer ao sol ou mesmo no conforto do sofá é grande. Mas, mesmo estando de férias é essencial organização e planeamento do dia, principalmente do dia alimentar. Evita deste modo “comer qualquer coisa” e permite que tenha sempre ao seu dispor alimentos saudáveis e enquadrados nos alimentos permitidos do Programa Fit6;
• Tenha horas para as suas refeições e não passe mais de 3h/3:30min sem se alimentar;
• Introduza em todas as suas refeições proteína pois ajuda a prolongar a sensação de saciedade por mais tempo;
• Use e abuse dos legumes. Afinal esta estação apresenta uma enorme variedade de legumes, desde tomate, pepino, pimento, courgette, etc…. Podendo ser ótimos, saudáveis e práticos snaks;
• Não dê férias ao registo do diário alimentar. O seu preenchimento diário é essencial para tomar consciência de eventuais erros e, no dia seguinte corrigi-los. Assim, consegue manter ou mesmo perder peso durante as férias;
• Sempre que possível dê pequenas caminhadas;
• Relaxe e aproveite cada momento!

Com o seu Programa Fit6, ter um corpo que arrase no verão é uma realidade!