Temos boas notícias: umas férias não têm de ser um pesadelo de uma figura perdida e uma dieta desperdiçada! Se você é um participante do nosso programa, siga algumas regras simples durante suas férias e você retornará delas sem a bagagem de quilos desnecessários.

• Coma a cada 3 horas - leve uma pequena fruta, nozes ou suco natural com você para a praia ou em uma viagem.
• Se for almoçar em um restaurante, escolha sempre uma porção generosa de legumes como acompanhamento.
• Grelhe apenas carne magra (evite morcela, pescoço de porco, linguiça de porco, bacon) e coma com legumes, sem pão ou molho.
• Você gostaria de batatas fritas, pizza ou um waffle? Ok, mas coma-os no início da tarde, o mais tardar, na sua hora de refeição regular - como um almoço ou almoço.
• Compre apenas sorvete de frutas, sem bolachas, chantilly, molhos e granulados; limite-se a um botão.
• Beba bastante água (peso corporal × 30 = quantidade recomendada em mililitros).
• Se você pretende beber uma bebida alcoólica à noite, coma porções menores durante o dia.
• Procure caminhar 10.000 passos (5-6 km) por dia - é cerca de uma hora de caminhada.

Fazer uma pausa nas restrições alimentares pode ser mais benéfico do que tentar mantê-las a todo custo. O estresse crônico na vida cotidiana afeta negativamente muitos órgãos, incluindo a glândula tireóide enfraquecida, que produz hormônios menos ativos. Estes, por sua vez, afetam o metabolismo e a taxa metabólica. Então pode ser que a coisa salutar seja... bem-aventurado relaxamento! Dessa forma, não apenas sua mente descansará, mas também seu corpo, que começará a trabalhar mais rápido e com mais eficiência quando estiver livre do estresse.