Detox pós-férias
30 de agosto de 2021
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O mês de Agosto está a acabar… E, para muitas pessoas isso também indica o fim das férias e o regressar à “normalidade”, voltar às rotinas, ao trabalho, à vida agitada…
Mas, este ano tudo é diferente! Este ano algo acaba com as férias! Acaba a altura em que o excesso de peso e/ou a obesidade e/ou o aumento do volume corporal eram a sua realidade!
Assim, para se colocar fim a uma etapa e iniciar uma etapa nova, de modo completamente renovado o seu Programa Fit6 sugere a realização de um dia Detox pós-Férias! A melhor, a mais saudável e mais saborosa maneira de colocar um ponto final numa etapa e iniciar outra!
Sugestão de dia Detox pós-férias!
Pequeno-almoço
Smoothie de ananás e pepino
Ingredientes:
- 1 pepino
- 2 rodelas de ananas
- 200ml de água
- 2 folhas de hortelã fresca
- 1 colher se sopa de sementes de papoila
Preparação:
Juntar e triturar todos os ingredientes. Servir de imediato.
Lanche da Manhã
1 maça com canela
Almoço
Salada de Folhas colorida
Ingredientes:
- 4 folhas de alface verde
- 4 folhas de alface roxa
- 50 g de espinafres
- 50g de rúcula
- 50g de couve roxa
- 1 Colher de sopa de azeite
- 1 colher de sobremesa de vinagre ou sumo de limão
- Sal qb
Preparação:
Lavar todos os legumes. Cortar em juliana a couve roxa e as folhas de alface. Colocar todas as folhas numa taça e temperar com azeite, sal e vinagre ou sumo de limão.
Lanche da tarde
1 granizado de melão
Ingredientes:
- 1 fatia de melão
- 2 folhas de hortelã
- 2 folhas de hortelã para decorar
- 10 cubos de gelo
- 1 colher de sopa de sumo de limão
Preparação:
Tirar a casca e as sementes do melão e partir em pedaços pequenos. Juntar todos os ingredientes. Triturar até obter uma consistência homogénea. Servir de imediato decorado com folhas de hortelã.
Jantar
Creme de abobora
Ingredientes:
- 250g de abobora
- 1 cebola
- 1 alho-francês
- 1 courgette
- 1 dente de alho
- Sal
- Azeite
- Água qb
Preparação:
Prepare todos os legumes. Coloque os legumes numa panela com água e um pouco de sal. Deixe ferver. Quando os legumes estiverem macios triture com a ajuda de uma varinha. Adicione um fio de azeite.