A perda de peso ás vezes pode tornar-se desafiante…

Possuir lista de alimentos permitidos e alimentos proibidos, gestão familiar, variação dos estados emocionais, criar novos hábitos, adaptar aos horários e rotinas de trabalho…. Mil e uma coisa que se tem de pensar… Mas, sabia que vale a pena? Sim, vale a pena lutar pelo seu objetivo e obter o corpo dos seus sonhos é acima de tudo qualidade de vida que se ganha!

Começar algo novo é sempre algo desafiante! Afinal, é algo que sai fora da zona de conforto, algo que pode ser desconhecido! Não é a fazer sempre a mesma coisa que se obtêm resultados diferentes…

Assim, como no seu Programa Fit6 queremos que a perda de peso seja prazerosa, divertida, simples e eficaz, deixamos aqui algumas estratégias. Tome nota:

• Ter um objetivo bem claro. É sempre importante ter em mente aquilo que realmente se deseja! Escreva num papel o peso que deseja ter! Escreva em local que possa ver durante o dia! (exemplo: post it junto ao computador, post it no espelho do wc, fotografia de imagem de fundo do telemóvel, entre outros);
• Registos semanais. Escolha um dia da semana para fazer o seu registo de pesagens e medições corporais, pode também tirar fotografia. Para além de ir acompanhando a sua evolução na obtenção dos resultados desejados ajuda quando a motivação começa a fraquejar e os sentimentos negativos começam a florescer. Ajuda a relembrar o peso com que já esteve e o caminho que percorreu. Ás vezes pensa-se “só perdi 1 kg…” com sentimento de tristeza… Mas, esse quilo que se perde significa que está 1 kg mais perto de alcançar o seu objetivo, festeje por ter eliminado esse quilo;
• Fazer lista de compras. Compare a imensa lista de alimentos permitidos do seu Programa Fit6 com os alimentos que já possui em casa. Organize a sua lista de compras com base nos alimentos e, com base nesses alimentos planei a sua ementa semanal;
• Programar a ementa semanal. Quantas vezes a hora da refeição chega e não sabe o que comer? Abre as portas do armário… abre as portas do frigorífico… e a indecisão de mantem-se: “O que vou comer?” E, muitas vezes acaba-se por comer alimentos proibidos no Programa Fit6… Para colmatar essa indecisão, facilitar a escolha e potenciar a perda de peso é importante a programação da ementa semanal. Nela é importante programar as refeições principais, mas também as refeições intermédias, assim saberá sempre o que deve consumir em qualquer refeição sendo a probabilidade de comer erros alimentares mais reduzida;
• Organização do frigorifico e da dispensa. Ao conter no frigorifico e na dispensa apenas alimentos permitidos o risco de cair em tentação e consumir alimentos proibidos é quase nula. Tenha sempre consigo os alimentos permitidos e varie o mais possível;
• Refeições preparadas de véspera. De manhã o despertado toca… e, repara que já possui tempo reduzido para tomar o pequeno-almoço. Este é feito a correr ou, na pior das hipóteses, é esquecido e ignorado… Um truque é deixar o pequeno-almoço preparado de véspera ou a mesa posta… sejam panquecas, ovos mexidos ou mesmo overnight… O mesmo acontece com o almoço: quantas vezes a hora de almoço é reduzida e nem sempre se tem tempo para cozinhar algo delicioso… Um truque está em deixar a comida feita de véspera e armazenada no frigorifico em caixas próprias. Para além de se ganhar mais tempo na hora de almoço consegue ter sempre comida deliciosa preparada, evitando assim o consumo de refeições rápidas e, muitas vezes menos saudáveis;
• Pratos apelativos. Quantas vezes se pensa que perder peso se tem de seguir uma dieta sem sabor? Onde se tem de consumir apenas cozidos e grelhados sem sabor? STOP! Cor, sabor e diversificação alimentar é essencial para a perda de peso! Os olhos também comem! O modo como se apresenta o prato é de extrema importância! Na hora de empratar o seu prato escolha fazer de uma maneira bonita e apelativa visualmente, coloque cor através da introdução de vegetais e escolha, para cada refeição diferentes tipos de confeção. Divirta-se com a alimentação!
• Alimentos permitidos. Não olhe para os alimentos proibidos, foque-se na imensidão de alimentos permitidos que tem à sua disposição! Permita-se conhecer novos sabores, novas texturas! Se nunca experimentou algum alimento dentro da lista dos permitidos esta é a melhor altura para o fazer até se pode surpreender.
• Suplementação adequada. Suplementação adequada é essencial. Cada suplemento da Gama Nutricode possui propriedades e ingredientes únicos que lhe conferem inúmeros benefícios, entre os quais potenciar a perda de peso. Descubra os suplementos em https://pt.fmworld.com/pt/products/nutricode-4715/page-1/.

Com o Programa Fit6 perder peso e obter o corpo dos seus sonhos é sim divertido, simples e muito prazeroso!

Programa Fit6, a descomplicar a perda de peso de milhares de pessoas!