Para muitas pessoas a perda de peso é uma constante na vida…

A energia e motivação inicial para se entra num novo plano de reeducação alimentar desaparece com o tempo… No início, quando se alteram os hábitos alimentares a redução de peso é maior, podendo diminuir com o passar do tempo… O que muitas vezes leva a que aumente a desmotivação… Quando se inicia um novo plano há hábitos alimentares que mudam isso provoca alterações metabólicas no organismo e também há mais massa gorda que se deseja eliminar e muitas vezes retenção de líquidos… Com o avançar do cumprimento do plano alimentar o organismo vai gradualmente se habituando e adaptando ás mudanças e a percentagem de massa gorda vai diminuindo… O que não indica que a perda não esteja a acontecer…. Está sim a acontecer, mas a uma velocidade e ritmo mais lento. Mas, na semana seguinte a perda pode voltar a ser mais rápida! Cada organismo é um organismo e responde de maneira diferente!

Ao longo de todo o processo de perda de peso, em especial do Programa Fit6, a motivação pode variar… é normal… afinal, somos seres humanos e como tal, vivemos e experienciamos emoções… Assim, quando a desmotivação de apoderar de si, lembre-se:

• Motivos porque começou. Escreva os motivos pelos quais iniciou o processo de perda de peso e leia todos os dias. É importante dar o primeiro passo, mas é igualmente importante se saber porque se vai iniciar essa caminhada;
• Objetivos concretos. Para se iniciar uma caminhada é importante saber qual a meta que se deseja atingir, onde se quer chegar. Assim, é importante se traçar objetivos concretos daquilo que se deseja alcançar;
• Aproveite a caminhada. Se numa semana perdeu 500g, mas nas outras semanas perdeu 1kg não desanime. Celebre essa vitória! Afinal não foram apenas 500g foram toneladas de vantagens e benefícios. Aproveite cada etapa para experimentar novas receitas, novos sabores, para descobrir a sua melhor versão, usufruir das mil e uma vantagens que a perda de peso acarreta;
• Faça um diário alimentar. Quantas vezes o que impede de perder peso e atingir o seu corpo de sonho está naqueles pequenos erros que comete dia a pós dia, muitas vezes sem se dar conta. Com um diário alimentar é mais fácil ter perceção daquilo que se come;
• Mudanças. Ao longo de todo o Programa Fit6 vão existindo mudanças de etapa para etapa. Mudanças essas que são de extrema importância para que o organismo não se “habitue” e possa continuar com a perda de peso;
• Alimentação. Não tenha medo de se alimentar. Ás vezes o aumento de peso ocorre pelo consumo excessivo de alimentos e calorias, outras vezes pela ausência de alimentos em quantidade e qualidade adequada (ver mais em: https://fit6-pt.fmworld.com/blog/obesidade-desnutrida-urgente-a-perda-de-peso-e-alimentaco-s-840/) alimenta-se se forma natural e respeite as quantidades indicadas ao longo das várias etapas;
• Alimentos permitidos. Já reparou na quantidade de alimentos permitidos que tem à sua disposição? Não olhe apenas para os alimentos proibidos! Foque-se nos alimentos permitidos, são eles que possuem propriedades e nutrientes necessários para que possa atingir com sucesso o seu peso de sonho;
• Sempre que necessário procure apoio, o Departamento de Nutrição pode sempre ser contactado através do e-mail: apoionutricode@pt.fmworld.com. Não se encontra só nesta caminhada;
• Faça semanalmente o seu registo de pesagens e/ou fotográfico. Saber como começou é importante… Quando o desânimo surgir olhe para o início e veja como se encontrava, repare como se encontra agora, certamente com menos peso, menos volume, mais energia, mais vitalidade, mais autoestima e acima de tudo com mais qualidade de vida;
• Cada pessoa é única. Você é uma pessoa única! O seu organismo é único! Você não é igual a ninguém e ninguém é igual a si! Não se compare, não deseje ter “o corpo” de outra pessoa ou os resultados… Agarre aquilo que você tem afinal, é com isso que você vai trabalhar e atingir os seus objetivos, festeja cada vitória sua! Quando a desmotivação surgir converse, escreva, leia, dê um passeio, veja histórias que inspirem, mas, não desista, se desistir é que nunca vai atingir o seu objetivo;
• Sentimentos e emoções. Lembre-se que o peso e as medidas corporais são visíveis a olho nu, porém num processo de perda de peso existem muitas outras mudanças que não se conseguem ver e apenas sentir: o aumento da autoestima, da vitalidade, sentir-se bem no seu corpo, gostar de si, estar com mais energia, entre muitos outros…. Esses sentimentos e emoções também são importantes e não podem ser medidos e sim sentidos por si.

Programa Fit6 mais do que toneladas de quilos perdidos foram milhares de pessoas que mudaram a sua via e aumentaram a sua autoestima e qualidade de vida.

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