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Início de Outono: dicas para perder peso nas estações frias

22 de setembro de 2021
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Início de Outono: dicas para perder peso nas estações frias

Hoje damos as boas vindas àquela que é a primeira estação fria do ano: o Outono!

Para muitas pessoas a chegada do Outono implica o arrumar os bikinis e começar a utilizar casacos que “escondem” o aumento de peso e aqueles quilinhos indesejados. O desejo para se ter um corpo esbelto para o verão deixa de fazer sentido, mas, sabia que corpos de verão se constroem nas estações frias do ano? Assim, o seu Programa Fit6 recomenda que neste Outono não deixe os cuidados alimentares de lado!

Neste sentido, o Programa Fit6 preparou para si algumas dicas e sugestões para que a perda de peso ocorra durante todo o ano:

  • Refeições quentes. Com o baixar das temperaturas as saladas tão apreciadas no Verão com as altas temperaturas deixam de saciar nas estações mais frias. Assim, aconselha-se a dar preferência por preparações quentes, tais como: assados, cozidos, grelhados, estufados, etc;
  • Os pequenos almoços refrescantes podem dar lugar a papas, panquecas, ovos mexidos, por exemplo;
  • Nas refeições principais é sempre importante manter a parte proteica através do consumo da carne ou peixe. Embora as temperaturas deixem de convidar para os grelhados e churrascos ao ar livre, pode sempre optar por fazer em casa, ou então escolher os estufados, assados, cozidos. Opte pela variedade;
  • As refeições intermédias também não necessitam ser uma tortura! Antes pelo contrário podem ser um verdadeiro manjar dos deuses: a fruta da época continua a ser opção (como as uvas, laranjas, tangerinas, romã), frutos oleaginosos (nozes, amêndoas, avelãs, etc), ovo cozido, presunto, salmão fumado, etc;
  • Variedade e novos sabores: aproveite o tempo mais frio, em que a vontade para sair de casa é mais reduzida e dedique mais tempo na preparação de novos pratos e na confeção de novas receitas! Verá que se pode surpreender! Peque naquela receita que há tanto tempo deseja experimentar, este é o momento ideal!
  • Bebidas quentes. Os granizados e as bebidas frias deixam de ter o mesmo sabor e provocar a saciedade. Porém, na época fria do ano também é importante manter os níveis corretos de hidratação. Assim, aconselha-se a ingestão de água ao natural e/ou o consumo de chás ou infusões. Pode ver uma enorme variedade em: https://pt.fmworld.com/pt/products/chas-4334/;
  • Legumes: as refrescantes e saborosas saladas deixam de ser tão saciantes. O tempo frio é sinónimo de comida mais reconfortante assim, pode optar por legumes cozidos, salteados, grelhados, estufados, em forma de puré, entre outros;
  • Suplementação: As alterações de temperaturas e estado meteorológico exigem suplementação especifica tanto para reforço do sistema imunitário, mas também para manter os seus níveis de energia. Assim, nesta altura do ano recomenda-se:
  • Vit-C Powder disponível em: https://pt.fmworld.com/pt/products/vit-c-powder-6939/;
  • Nutricode Vit D3 Drops mais informação em: https://pt.fmworld.com/pt/products/nutricode-vit-d3-drops-6731/;
  • Nutricode Immune- up Elixir pode adquirir em: https://pt.fmworld.com/pt/products/nutricode-immune--up-elixir-6734/;
  • Nutricode Immuno mais informação em: https://pt.fmworld.com/pt/products/nutricode-immuno-4727/.

Com o seu Programa Fit6 a perda de peso ocorre os 365 dias do ano! E sempre com o máximo sabor! São 4 estações em que a cada dia que passa você se transforma na sua melhor e mais saudável versão!