Neste momento a questão que paira no ar é: o que é que a sexualidade tem a ver com a alimentação e a perda de peso? A resposta é simples: tudo!

A alimentação e a sexualidade apresentam-se como necessidades básicas humanas, não só física e biologicamente, mas também como componentes essenciais de prazer, emoções e sentimentos.

Atualmente, sabe-se que mais de 60% da população portuguesa apresenta excesso de peso ou obesidade. Sendo a obesidade uma doença crónica impulsionadora de outras doenças, tais como: hipertensão arterial, problemas cardiovasculares, doenças articulares, disfunção sexual, problemas psicológicos e sociais e ainda diminuição da autoestima e da qualidade de vida.

A vivência da sexualidade é parte integrante da qualidade de vida, sendo essencial para o bem-estar físico, emocional e mental. Pessoas com excesso de peso e obesidade apresentam: maiores níveis de aversão sexual, excitação sexual disfuncional, dificuldades de lubrificação, de engravidar e vaginismo nas mulheres, disfunção eréctil e ejaculação precoce nos homens.

Os problemas sexuais em pessoas com excesso de peso e obesidade não são apenas físicos, passam também por problemas psicológicos e comportamentais.

Sabia que há estudos que evidenciam que o prazer sexual é muitas vezes substituído pelo ato de comer?

Considera-se que episódios de compulsão alimentar, presente na maioria das pessoas com excesso de peso e obesidade, surgem como resultado:

• Redução do interesse sexual,
• Menor qualidade de vida sexual,
• Esconder desejos sexuais,
• Escapar ao sexo,
• Substituição do prazer sexual,
• Baixa autoestima e autoaceitação,
• Relacionamentos não satisfatórios,
• Reduzida satisfação sexual,
• Aumento da insegurança,
• Dificuldades em vivenciar a sexualidade,
• Reduzida atividade sexual;
• Evitamento de encontros amorosos, sociais e sexuais.

Embora a obesidade afete todos, são as mulheres com excesso de peso e obesidade que mais sofrem, uma vez que a magreza está fortemente associada a atracão física e desejo sexual. Para tal basta olhar para as publicidades na qual as modelos/cantoras/atrizes são magras, tal faz com que aumente a preocupação com o peso e a insatisfação corporal ao longo da vida de uma mulher.

No que respeita aos homens a preocupação centra-se essencialmente na sua performance sexual.

Sabia que pessoas com obesidade tendem a procurar alguém com peso semelhante?

Pessoas obesas ou com excesso de peso tendem a procurar alguém com peso semelhante uma vez que se torna menos estigmatizante integrar numa relação em que os dois indivíduos se encontram de “igual para igual” em termos de peso. A obesidade intervém na atividade sexual do casal e na qualidade do relacionamento: peso elevado associado a maior volume abdominal não só se torna uma barreira física para as relações sexuais como também aumenta a dificuldade no relacionamento, elevada insatisfação sexual, desenvolvimento de compulsão alimentar e refúgio na alimentação.

Perda de peso e sexualidade: a dupla de prazer

As boas notícias é que a perda de peso auxilia na qualidade e vivência da sexualidade.

Ao perder peso:

• Ganha saúde,
• Aumenta da autoestima,
• Aumenta a confiança,
• Diminui a vergonha do corpo nu em frente de outra pessoa,
• Diminui a probabilidade de desenvolver determinadas doenças,
• Aumenta a taxa de empregabilidade,
• Melhora as relações afetivas e sociais,
• Melhora a qualidade de vida,
• Aumenta o desejo e interesse sexual,
• Aumenta e melhora da vida sexual.

Sabia que ter relações sexuais ajuda a perder peso?

Há estudos que provam que ter relações sexuais gasta em média 4,2 kcal por minuto… Para além de ajudar na perda de peso, ajudam a relaxar, aumenta a longevidade, aumenta autoestima e a intimidade entre o casal, diminui a probabilidade de desenvolver doenças cardiovascular, respiratórias, Diabetes, entre outros.

Prazer no prato… Prazer no quarto…

A alimentação adequada é essencial para aumentar a qualidade de vida. Assim, no que toca à sexualidade, existem determinados componentes nos alimentos que ajudam a aumentar a libido… Sim, estamos a falar de alimentos afrodisíacos, tais como:

• Gengibre: devido a sua riqueza em compostos polifenólicos e as catequinas possui ação estimulante do sistema circulatório, antioxidante, anti-inflamatória e termogénica. O seu consumo regular melhora as funções hormonais, ajuda a tonificar o corpo e fornece energia pois induz na queima de massa gorda.
• Pimenta: Especiaria com elevado teor de triptofano, vitaminas e mineras que auxiliam no aumento do metabolismo, a temperatura corporal, a boa disposição, batimentos cardíacos, a circulação sanguínea, contribuindo assim para a excitação e a disposição dos casais, além de liberar odores que estimulam o apetite sexual.
• Ovos, carne, peixe –Devido á sua riqueza em Vitaminas do Complexo B, tais como vitamina B5, B6 e B12 que são importantes na produção hormonal. E ajudam a melhorar a libido.

O salmão apresenta uma elevada quantidade de ómega 3, que está relacionado à produção e manutenção das taxas de hormonas sexuais, além de auxiliar na lubrificação feminina.

• Ostra: ricas em zinco, estimulam a produção de testosterona e melhoram a libido.

Saiba mais sobre a Ostra em: https://fit6-pt.fmworld.com/blog/dia-mundial-da-ostra-s-785/

• Cacau: possui propriedades estimulantes, aumentam a energia, a vitalidade e circulação sanguínea, a produção de serotonina. A sua riqueza em aminoácido L-Arginina HCL, ajuda na qualidade do esperma e magnésio ainda proporciona uma sensação de relaxamento
• Fruta: devido ao seu elevado teor em vitaminas, minerais e antioxidantes mais especificamente:
• Frutos vermelhos (mirtilo, amora, framboesas): alimentos ricos em antioxidantes, combatem os radicais livres, promovem a libertação de zinco para a produção de testosterona (hormona responsável por aumentar os pelos faciais, engrossar a voz e estimular o desejo sexual em homens e responsável pelo fortalecimento da estrutura muscular e óssea e pelo aumento do apetite sexual nas mulheres);
• Uva: a sua riqueza em flavonoides ajuda a proteger contra a disfunção eréctil
• Morango, é das frutas mais sensualmente sugestivas na culinária afrodisíaca, tanto pela sua cor, textura e sabor. O seu efeito afrodisíaco está relacionado ao seu aroma, uma vez que ajuda a estimular a líbido;
• Banana: Rica em potássio, magnésio, vitaminas do complexo B, essa fruta ajuda a aumentar a libido, melhorar a vida sexual, no relaxamento muscular e evita cãibras;
• Abacate: é rica em ácido fólico, magnésio, proteínas, potássio, vitamina B, E e K, na sua composição carotenoides e gordura monoinsaturada que ajudam a melhorar a vida e desempenho sexual, previnem o cancro da próstata, ajuda na formação do feto e na gravidez;
• Melancia:  elevado teor de aminoácidos (ornitina e citrulina) responsáveis pela produção de arginina e óxido nítrico. Substâncias cujas funções centram-se em expandir os vasos sanguíneos, facilitar a circulação do sangue assim, contribui para aumentar o desejo sexual, aumentar a ereção peniana nos homens e melhorar a vasodilatação e relaxamento vaginal nas mulheres;

Saiba mais em: https://fit6-pt.fmworld.com/blog/melo-meloa-e-melancia---o-trio-do-vero-s-507/

• Romã: fruta com elevado poder antioxidante, ajuda a reforçar os vasos sanguíneos o que permite que o sangue circule mais facilmente. Uma vez que aumenta a irrigação sanguínea aumenta a sensibilidade, principalmente nos órgãos genitais.

Saiba mais sobre a romã: https://fit6-pt.fmworld.com/blog/rom--simbolo-de-beleza-e-saude-s-613/

• Aveia: É um alimento que ajuda a aumentar o fluxo sanguíneo na região do clitóris e a aumentar os níveis de testosterona, o que estimula o desejo sexual.
• Frutos Oleaginosos (nozes, amêndoas, avelã) e sementes (exemplo: abóbora): ricas em arginina, que induz a vasodilatação por aumentar a produção de óxido nítrico, responsável pelo prazer sexual nas mulheres e ereção nos homens.
• Canela: é conhecida por aumentar a produção de testosterona, a frequência cardíaca e a temperatura corporal, tornando-se um estimulante para a prática sexual;
• Aspargos: Ricos em ácido fólico o que ajuda a equilibrar as hormonas naturalmente, a aumentar a libido, na formação do feto e na gravidez;
• Suplementação: suplementos alimentares específicos para homens e mulheres tendo em conta as suas necessidades especificas. Assim para homem recomenda-se https://pt.fmworld.com/pt/products/nutricode-vitamins-for-him-para-ele-5351/ e mulheres https://pt.fmworld.com/pt/products/nutricode-vitamins-for-her-para-ela-5348/ ou https://pt.fmworld.com/pt/products/nutricode-vitamins-for-her-50-para-ela-5342/.
• Ingrediente chave: imaginação! Dê asas à sua imaginação, desde velas, banhos de espuma, flores, presentes, massagem com cremes e/ou óleos corporais… Encontre em https://pt.fmworld.com/pt/products/ o que necessita para colocar o seu prazer no máximo!

Sabia que pode contar com o Programa Fit6 para obter o dobro de prazer na sua vida?

O programa FIT6 para além de ajudar a perder peso e todas as vantagens associadas, está desenvolvido para garantir a reeducação alimentar, ter prazer em alimentar-se, garante o aporte de todas as vitaminas e minerais essenciais e ainda suplementos alimentares…

Tudo para que tenha o máximo prazer na sua vida!

Do que está à espera?

Alimentação, a sexualidade e perda de peso… O trio de prazer que não vão querer perder