Tudo começa na boca…

Ter uma boca e dentes saudáveis apresenta influência em vários aspetos da vida, desde sorrir, falar, beijar, provar, mastigar, comer… bem como transmite emoções de confiança e felicidade.

E, não importa a idade… A saúde oral (que engloba dentes, gengivas, língua, maxilares, glândulas salivares, músculos mastigatórios) apresenta impacto na vida social, no trabalho/escola, na autoconfiança, na alimentação e na saúde em geral.

 Uma saúde oral incorreta aumenta o risco de doenças cardiovasculares, diabetes, determinados tipos de cancro, obesidade…. 

Sabia que a o peso corporal está relacionado com a saúde oral e vice-versa?

Embora, à primeira vista possa parecer que o peso corporal e a saúde oral não estão relacionados, à segunda vista apresentam inúmeras ligações.

Por um lado, quanto maior for o peso corporal, maior será também a inflamação presente no organismo e os marcadores inflamatórios, o que deixa o organismo em constante stress e reativo. Por outro lado, pessoas com peso elevado têm tendência a consumir maiores quantidades de alimentos processados e alimentos mais ricos em açúcar (saiba mais em: https://fit6-pt.fmworld.com/blog/acucar-o-doce-inimigo-venenoso-s-794/ ). Assim, aumenta a probabilidade de periodontites (inflamação das gengivas), cáries, mau hálito, placa bacteriana e outros problemas orais.

Neste sentido, quando a alimentação é mais natural e saudável possível maior será a saúde bucal e a manutenção do peso saudável.

Saúde oral e perda de peso

Um dos grandes promotores da perda de peso, se não o principal, é a alimentação.

A alimentação é nada mais nada como o ato de comer que inicia, nada mais nada menos como na boca!

A mastigação é essencial para:

• Triturar corretamente os alimentos facilitando o processo digestivo;
• Promover saciedade, uma vez que promove a libertação de hormonas que enviam sinais ao cérebro de saciedade;
• Libertam enzimas que ajudam na absorção dos nutrientes.

Assim, quando a saúde oral está comprometida, dentição desalinhada, gengivas frágeis a mastigação fica mais desafiante… A refeição não fica tão proveitosa, prazerosa e impacta negativamente o processo de perda de peso.

Para potenciar a saúde oral de forma a que seja um auxílio para a perda de peso, é importante que a alimentação seja correta, isto é, a alimentação é um forte aliado na saúde oral e, por sua vez, a saúde oral é uma forte aliada para a perda de peso… Assim, torna-se importante:

• Cálcio. O aporte adequado de cálcio é importante para manutenção de ossos e dentes saudáveis. Este mineral pode ser encontrado em: brócolos, espinafres, frutos oleaginosos, ostra, sementes de linhaça, agrião, acelga, rebentos de soja;
• Vitamina D. Vitamina que que auxilia na fixação do Cálcio nos dentes. Pode ser obtida através da exposição solar ou através do consumo de: ovos, cogumelos, salmão, ostras;
• Fibras. Ajudam na limpeza dos dentes e gengivas, evitam a formação do aparecimento de placa bacteriana, bem como promovem saciedade e ajudam a regular o intestino. Pode ser encontrada em: aveia, quinoa, fruta no geral (maçã, pêra, abacate, laranja, entre outros), legumes (tal como: brócolos, espinafres, couve), frutos oleaginosos (amêndoas, nozes).
• Vitamina C. Ajuda a manter os ossos e dentes fortes e gengivas saudáveis. Pode ser encontrada em: laranjas, tangerinas, kiwis, morangos, manga, pimento (verde e vermelho), brócolos e couves;
• Fósforo. Ajuda a fortalecer dentes e ossos. Pode ser encontrado em: sementes de abobora, amêndoa, salmão;
• Água. O aporte de água contrui para a produção de saliva, como também ajuda a eliminar o resto dos alimentos;
• Flúor. A sua principal função é proteger os dentes contra as cáries, reforçar o esmalte dos dentes, reduzir a quantidade de ácido produzido pelas bactérias. Pode ser encontrado principalmente na água, na cebola, no alho e nos dentífricos, pode encontrar mais https://pt.fmworld.com/pt/products/complete-care-5028/page-2/.

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