*a partir da ETAPA 1

Ingredientes:

• 80g de frutos vermelhos congelados
• ½ banana congelada
• 2 colheres de sopa de água
• Sementes diversas (opcional)
• Côco ralado (opcional)
• Frutos vermelhos ao natural (opcional)

Preparação:

Juntar os frutos vermelhos congelados, a banana congelada e a água e triturar até obter uma mistura homogénea; Colocar numa taça ou prato fundo e decorar com sementes a gosto e/ou coco ralado e/ou frutos vermelhos ao natural.

Nota: os pequenos almoços só de fruta devem apenas ser consumidos 2 vezes por semana. Devendo ser evitados em pessoas que possuem maior dificuldade na perda de peso.