No dia 16 de Outubro celebra-se o dia Mundial da Alimentação. O tema escolhido para o ano 2020 pela Organização das Nações Unidas para Alimentação e Agricultura, das Nações Unidas (mais conhecida como FAO - Food and Agriculture Organization of the United Nations) é “Cultivar, Alimentar, Preservar. Juntos. As nossas ações são o nosso futuro!”.

Neste sentido, convidamos a uma reflexão: “O que podemos todos fazer?”

Sim! Todos nós temos um papel importante, preponderante e decisivo na preservação do planeta Terra e da Natureza. Afinal, é através deles que todos nós obtemos os bens essenciais para a nossa sobrevivência, nomeadamente: alimentos saudáveis, água e oxigénio.

Com o crescente aumento das indústrias e o aumento dos produtos alimentares industrializados cada vez mais se esquece da alimentação saudável e natural.

O Planeta Terra grita!

O seu organismo grita!

As consequências para o Planeta Terra e para a saúde e qualidade de vida são visíveis e bem marcadas e refletem-se no aumento: da obesidade, da incidência de cancro, de mortes por doenças cardiovasculares e respiratórias, do sedentarismo, da desnutrição, do enfraquecimento do sistema imunitário, entre muitos outros! E, não são apenas as gerações atuais que sofrem as consequências… estamos a comprometer também as gerações futuras!

Cabe a si mudar! Cabe a todos nós mudar!  Pela sua saúde e para o bem do Planeta Terra!

Pequenos passos…. Pequenas mudanças fazem toda a diferença!

Mas, que passos e mudanças são essas?

Pequenas mudanças e passos no seu dia-a-dia pode levar a uma maravilhosa caminhada para si, para a sua saúde e para o Planeta!

Assim, é essencial:

 

• Alimentação Natural
• O seu Programa Fit6 apela para a prática de uma alimentação natural e, assim proíbe o consumo de alimentos altamente processados que ajudam na inflamação do seu organismo e, ainda contribuem para o aumento da degradação e poluição do Planeta;

Saiba mais em: https://fit6-pt.fmworld.com/

 

• Descascar mais, desembalar menos!
• Os alimentos industrializados e embalados apresentam um elevado teor de corantes, conservantes, estabilizadores, adoçantes, açúcar, sal, gorduratrans e insaturada, elevado teor calórico e reduzido teor de fibra, antioxidantes, vitaminas e minerais;
• Elevada quantidade de produção de embalagens (como: plástico, papel, vidro, etc) que não são biodegradáveis, aumentando assim a poluição;
• Alimentos naturais (como fruta e vegetais) em que a casca, folhas, talos, etc são biodegradáveis e podem ainda servir de fertilizante para o solo;
• Os alimentos em que se tem de “descascar” ajudam a prevenir doenças, auxiliam na perda e manutenção de peso e retardam o envelhecimento precoce;
• Os alimentos em que se tem de “desembalar” são promotores de doenças, tais como: obesidade, diabetes, hipertensão arterial, determinados tipos de cancro, doenças cardiovasculares;

Mais informação em: https://fit6-pt.fmworld.com/blog/descasque-mais-desembale-menos-s-782/

 

• Desperdício alimentar
• Sabia que é possível reduzir o desperdício alimentar e ao mesmo tempo perder peso, ganhar dinheiro e reduzir a pegada ecológica?
• O desperdício alimentar corresponde ás perdas que ocorrem em qualquer uma das fases da cadeia alimentar, desde da produção até ao momento do consumo;
• O desperdício alimentar é um dos principais problemas globais, económicos, ambientais e sociais;
• Elaborar uma lista de compras antes de ir ao supermercado, não ir ás compras com fome, planear as suas refeições, realizar menu semanal, verificar o prazo de validade dos alimentos são algumas sugestões a ter em consideração na hora de ir ás compras;
• Armazenar ou congelar as sobras das refeições em caixas próprias, aproveitar o máximo possível os alimentos (exemplo: cascas para aromatizar água, talos para base de sopa, fruta mais madura ou a chamada “fruta feia” para panquecas/smoothies), confecionar outros pratos com as sobras do dia anterior, levar marmitas para as realizar as suas refeições são algumas recomendações para reduzir o desperdício alimentar ao mesmo tempo que perde peso.

Saiba mais em: https://fit6-pt.fmworld.com/blog/desperdicio-alimentar-e-perda-de-peso-s-837/

• Alimentos sazonais
• A sazonalidade dos alimentos é uma forte característica dos alimentos naturais sendo bem visível na fruta, legumes e ervas aromáticas;
• Os alimentos sazonais apresentam maior riqueza nutricional, mais frescura, mais sabor, mais económico e possui menos embalagens;
• Escolher alimentos sazonais e mais próximos da sua residência evita gastos no transporte e deslocações e apoia o comercio tradicional;
• Auxiliam na perda de peso uma vez que são mais nutritivos e ricos em vitaminas, minerais, fibra e água;
• Adaptadas ás necessidades nutricionais de cada estação do ano;
• Ajudam a proteger o meio ambiente.

Saiba mais em: https://fit6-pt.fmworld.com/blog/a-sazonalidade-dos-alimentos-uma-aliada-na-perda-de-peso-s-808/

 

• Hortas urbanas/domésticas
• Pequenos canteiros, vasos na varanda, terrenos em volta da habitação ou mesmo em espaços municipais cada vez mais se opta por possui cultivo próprio, seja ele de legumes, flores, ervas aromáticas (ver mais em: https://fit6-pt.fmworld.com/blog/ervas-aromaticas-natureza-e-aroma-na-alimentaco-s-791/);
• Benefícios são inúmeros: auxiliam na perda de peso, são ricas nutricionalmente, atribuem sabor a qualquer confeção, são fáceis de cuidar, auxiliam no relaxamento e diminuição da ansiedade, evitam o uso de embalagens e ajudam a proteger o meio ambiente.

 

• Cor na refeição
• Apostar numa alimentação saudável e natural tem vários benefícios, entre os quais se destaca: a perda de peso, prevenção de inúmeras doenças (exemplo: cardiovasculares, determinados tipos de cancro, obesidade, depressão), maior saúde mental, maior qualidade de vida;
• Os alimentos naturais possibilitam eu tenha cor e sabor nas suas confeções;
• Cada grupo de cores dos alimentos possui características únicas e benéficas para si, para a sua saúde.

 

O seu Programa Fit6 pensa em si! Pensa na preservação do Planeta!

Cultive bons hábitos!

 Alimente-se de forma natural!

Você colhe todos os benefícios da perda de peso!

E, todos Juntos preservamos o Planeta Terra!