O que mais deseja na sua vida?

Pegue numa caneta e escreva! Sim escreva as coisas que mais deseja na sua vida!

Para uns as opções passam por: carro/casa nova, ganhar mais dinheiro, viajar, ter um companheiro romântico, ter mais saúde, eliminar os quilos extra, beber maior quantidade de água, aumentar a autoestima, ser mais feliz… e para si? O que mais deseja na vida?

O culto ao corpo afeta milhares de pessoas em todo o mundo, e eliminar os quilos extra e ser feliz são dois dos maiores desejos! Enquadra-se nesse grupo?

Sente-se confortável com o seu corpo? Sente-se feliz com o aspeto do seu corpo? E com o seu peso?

O famoso episódio dos filmes e telenovelas em que aparecem pessoas tristes devorando potes de gelado ou pizza não acontece apenas no ecrã! (Descubra mais em: https://fit6-pt.fmworld.com/blog/alimentaco-no-combina-com-televiso-s-803/). Também, acontece na vida real! Muitas pessoas quando estão tristes começam a atacar o frigorifico, os armários em busca de um alimento que substitua a tristeza que sentem por felicidade (saiba mais em:  https://fit6-pt.fmworld.com/blog/fome-emocional-s-676/).

Um fato é que estar feliz aumenta a probabilidade de ter uma alimentação mais saudável e, consequentemente maior a tendência para eliminar os quilos extra! (Mais informação em: https://fit6-pt.fmworld.com/blog/autoestima-e-alimentaco-uma-caminhada-de-mos-dadas-s-834/).

Assim, não procure a felicidade no sítio errado! Encontre-a dentro de si!

Não utilize os ponteiros da balança como parâmetro para a sua felicidade!

Os ponteiros descem e fica feliz! Mas, quando os ponteiros sobem ou não descem tanto quanto gostaria?

Instala-se a revolta, a tristeza, a desilusão, a frustração!

E, quando os ponteiros atingem o peso desejado? Será que aí fica realmente feliz?

 É completamente diferente quando se coloca a felicidade e bem-estar em primeiro lugar! Neste momento, é importante fazer uma reflexão: Porque deseja tanto perder peso?

O processo de eliminação dos quilos a mais… a caminhada para a obtenção do peso saudável e adequado não deve ser um fardo, promover frustração e sensação de impotência! Deve sim ser algo prazeroso, divertido, colorido! Uma viagem maravilhosa para obtenção de mais qualidade de vida e saúde! (Saiba mais em: https://fit6-pt.fmworld.com/blog/perca-peso-ganhe-saude-ganhe-dinheiro-s-826/).

Sabia que pessoas com obesidade e excesso de peso apresentam estado emocionais mais negativos e com mais tendência para a depressão? (mais informação em: https://fit6-pt.fmworld.com/blog/obesidade-desnutrida-urgente-a-perda-de-peso-e-alimentaco-s-840/).

Assim, foca-se que estados emocionais positivos levam consequentemente a hábitos alimentares mais saudáveis e a obtenção do peso adequado.

Assim, torna-se importante:

• Fazer um diário alimentar. Ajuda a perceber os seus hábitos alimentares, qual a última vez que se alimentou, qual a fome que possui e deseja satisfazer se física ou fome emocional; (Mais informação em: https://fit6-pt.fmworld.com/blog/a-importancia-de-um-diario-alimentar-s-234/);  
• Ingestão de alimentos naturais e sazonais. Que proporcionam ao seu organismo todos os nutrientes que ajudam a manter-se saudável; (Saiba mais em: https://fit6-pt.fmworld.com/blog/a-sazonalidade-dos-alimentos-uma-aliada-na-perda-de-peso-s-808/);
• Respeitar as regras do seu Programa FIT6. Uma delas é se alimentar de 3h/3h:30min para assim ter maior controle da fome e evitar cair em compulsão alimentar (ver mais em: https://fit6-pt.fmworld.com/blog/tudo-ou-nada-da-restrico-a-compulso-alimentar-s-820/);
• Ingerir 1,5l de água no mínimo! Ajuda o seu corpo a manter-se hidratado, ajuda no transporte de nutrientes e, consequentemente a ser mais saudável. Em tempo mais frio pode também optar pela ingestão de chás e infusões. Possui várias opções e aromas em: https://pt.fmworld.com/pt/products/chas-4334/);
• Planifique as suas refeições. Escolha um dia da semana e faça a planificação de todas as suas refeições para a semana seguinte (deverá incluir as refeições principais e as refeições intermédias) assim irá ajudar a reduzir a ansiedade e saberá sempre o que comer em cada altura do dia;
• Experimente novos sabores e refeições. Experimente novas receitas e novos ingredientes (dentro da lista dos alimentos permitidos no seu programa), dê asas à sua imaginação. Em https://fit6-pt.fmworld.com/recipes/ encontra variadas receitas, experimente e delicie-se!;
• Aprenda a ler rótulos alimentares, assim fará uma escolha mais segura e mais saudável dos alimentos que consome, possui toda a informação em: https://fit6-pt.fmworld.com/blog/rotulos--como-escolher-alimentos-processados-s-625/;
• Comemore e festeje cada quilo perdido! Perdeu 2kg e ficou a pensar “só 2 kg”, STOP! Esses 2kg a menos já deixam mais perto do seu objetivo final! Sinta-se feliz e comemore: podem ser pequenas coisas, como por exemplo: aplicar um novo batom, um novo verniz, um novo perfume, entre outros. (Possui imensas sugestões em: https://pt.fmworld.com/pt/products/). Perceba o que pode fazer melhor para perder ainda mais peso (conte com o apoio do departamento de nutrição Nutricode para ajudar) e saiba que poderá sempre adicionar um suplemento adicional para potenciar a obtenção de resultados (ver em: https://pt.fmworld.com/pt/products/);
• Saiba onde esteve e onde está. Ao longo do processo de perda de peso vá tirando fotografias semanais e faça sempre o seu registo de pesagens e medições! Assim saberá onde já esteve e como está agora! Sinta-se realizado e feliz pelo caminho percorrido! Faça uma lista, escreva todas as vantagens e benefícios que essa caminhada já lhe proporcionou;
• Tenha o seu objetivo bem presente! Escreva o motivo porque começou o processo de perda de peso e leia-o todos os dias! Ter objetivos e metas bem definidas e claros irá ajudar a manter-se no foco daquilo que deseja;
• Ter bons hábitos de sono ajudam na perda de peso mas também na redução de estados emocionais negativos (saiba mais em: https://fit6-pt.fmworld.com/blog/noites-tranquilas--o-ingrediente-necessario-para-a-perda-de-peso--s-843/);
• Ame-se! Cuide de si! Abrace-se! Permita-se merecer tudo! Você merece! Tome duches à luz das velas, alimente-se com alimentos naturais e saudáveis, cuida da sua pele, dê ao seu organismo a quantidade de água que ele necessita… São pequenas coisas no dia-a-dia que fazem toda a diferença com o passar do tempo!;
• Alimentação “feliz”. Inclua na sua alimentação: aveia, peixes gordos (como o salmão), cogumelos, ovo, ostras, legumes de folha escura, cacau. A riqueza nutricional destes alimentos proporciona o aumento de estados emocionais positivos como a felicidade. (para aumentar o ómega 3 na sua alimentação conte com: https://pt.fmworld.com/pt/products/nutricode-o-mega3-gummies-5710/ e de vitaminas https://pt.fmworld.com/pt/products/vit-complete-gummies-6335/).

 

Encontre a felicidade dentro de si, e perder peso será uma maravilhosa consequência!

Afinal, corpos saudáveis é aquele que possui alguém feliz dentro dele!

Conte com o programa FIT6 para ajudar nesta caminhada!